do oceny

jak jakie witaminki ja jem magnez w tapsach i witamine c w pokarmach a tak to dietka dobrze ulozona zrob i daj do oceny to Ci ja s.m.p.a oceni i podpowie co i jak pozdro:)

Pół roku ćwiczysz i nieumiesz planu ułóżyc...!!! Nikt Ci raczej niepomoże, nikt nieodwali pracy za Ciebie. Poszukaj na forum ułuż plan i co najwyzej daj do oceny!

Nikt Ci diety nie bedzie ukladal... Sciagnij sobie ten program http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html wylicz zapotrzebowanie, uloz diete sam i daj do oceny...

policz zapotrzebowanie, ułóz przykladowy jadlospis i daj do oceny w formie zrzutu z PoTreniningu, sprawdzimy czy sie nadaje

wiem że święta idą ale nie myśl że z tego powodu tu ktoś ci diete ułoży poosty podwiesozne czytaj ułóż sam i wrzuć tu do oceny Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-12-14 13:19:26

Nie zapomij o innych zrodlach tluszcy Wklej cala diete do oceny jak ja ulozysz

[...] by maniak7000 troszkę wiedzy. Przeczytaj temat chłopaków. Trening na początek masz tu: 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dietę rozpisz tutaj i daj do oceny jak już zapoznasz się z artykułami

Nagraj filmik i daj do oceny w jakimś dziale

Ok, wiec postudiuje troche i wrzucę na forum jak coś ułożę do oceny :)

po 6 miesiącach do oceny? nie ten dzial, nie ten cel, ćwiczysz dla siebie czy dla innych?

aha dzieki:),pozniej wrzuce dietke do oceny,pzdr.

1) a konsultowałeś się z trenerem klubowym? przecież od czegoś on jest 2) za Ciebie nikt nie zrobi planu. Ułóż sam,daj do oceny wtedy się poprawi

Pomimo, że jesteś na redukcji, chcesz żeby rosły ci mięśnie. Musisz wybrać, albo redukujesz albo budujesz. Wrzuć dietę do oceny. Dieta to 70% sukcesu. A druga sprawa, jeśli o siłownię chodzi, to nie sprawdza się tutaj zasada: "więcej znaczy lepiej" Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 22:53:32

[...] miesień się ruszy ale np klate planuje zacząc od kosmicznego ciezaru 30-40 kg wiec bedzie chyba luz jak już tutaj zaczołem temat to wrzuce ten plan jaki planuje robic, do oceny oczywiście cieżary minimalne . Trening FBW 2 razy w tygodniu + 1-2 treningi armwrestlingu ale to już dosłownie na 20% narazie. A nogi przysiad 3s 15 wspiecia na palce [...]

Czytaj, ukladaj i wrzuc do oceny a my poprawimy. Jak chcesz zeby ktos Ci ulozyl to pisz na priv, ale za darmo nikt tego nie zrobi.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj masz bardzo duzo o odzywianiu. Ciezko to wszystko ogarnać i przyswoic, ale im wieksza wiedza tym lepsze efekty. Wytrwałosci zycze w przyswajaniu wiedzy z zakresu odzywaiania. Jak juz ogarniesz podstawy to ułóż sobie diete i wrzuć do oceny ;)

[...] jest redukcja to najistotniejsza jest prawidłowo skomponowana dieta. Proponuje zacząc od przeczytania tego tematu : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Następnie ułożyć przykładowy jadłospis i wstawić do oceny w dziale Ladies lub Odżywianie. Pozdrawiam.

[...] powoli się uczę tych ćwiczeń Ale już dużo poogladalen filmów o technice wykonania. Martwy wiem że proste plecy powinny być przede wszystkim. Jak jesteś sobie w stanie pozwolić na trening personalny chociaż parę godzin aby nauczyć się techniki to śmiało, ewentualnie możesz nagrywać filmy treningowe i wrzucić tutaj do oceny zawsze coś podpowiemy.

Rozłóż sam wszystko i wrzuć do oceny

niech sie on albo ty wysili i cos poczyta o ukladaniu treningow i najwyzej da do oceny. nikt raczej nie ma czasu na ukladanie planow dla kogos